ja pierd... kombinowania ehhh zjedz normalnie ryz np +kurczak i tak masz energie z wczesniejszych posilkow nic sie nie stanie jak nie wypijesz aminkow czy czego kolwiek... z początku silowania tez mialem takego bzika na tym punkcie teraz olalem i jem normalny posilek i jest tez oki
[...] dokładnej diety. Starałem się jeść w miarę możliwości zdrowo, więc nie wiem czy jest sens wklejania tego jeśli tam posiłki były często zmieniane. Fakt zgodzę się że na pewno jem zbyt mało warzyw. Dlatego chciałem to zmienić i ustalić dokładną dietę, dlatego pytałem jaki cel powinienem obrać masa czy redukcja, i dalej nie wiem czy dobrze mam [...]
[...] na pewno węgle i coś białka (zdarzal się jakiś serek wiejski z dżemem, ale nieczyste jedzonko też wpadało Zaraz po silce banan/carbo/cos słodkiego 22/23/24- po silce tu jem najczęściej dużo bo jestem głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z [...]
[...] Anabol od HiTeca, mlodziez obecnie nie pozna za bardzo co pije jak dodatek jest w miare rozsadny w stosunku do zawartosci WPC, no nic przejsc to co jest i tyle:) ja obencie jem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html#wartosci 80% w 100g wiec ilościowo wychodzi nieco lepiej od smakowych, jednak przerzuciłem sie na [...]
[...] i dokładam tylko w dwóch pierwszych seriach 2.5kg). Podobnie jak w klatce, różnią się tylko serie bo robię ich 3 a powtórzenia tak samo. Jeżeli chodzi o jedzenie to staram się jeść o tych samych porach i jem 4 posiłki dziennie. Dwa większe i dwa nieco mniejsze. Staram się jeść jak najwięcej białka, węglowodanów i wszelkiego rodzaju witamin.
[...] białka w porcji, wprost pomijalną (np. 4g)" - w porcji nie oznacza w 100g. To może tak... często odżywką podbija się kalorie i uzupełnia makroskładniki. Teraz... jem sam ryż, mogę popić WPC i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i funkcja odżywki w tymże. Wręcz istnieje przekonanie, że białko [...]
heh, to nie chodzi o diete. Z tym białkiem przesadziłem, nie potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte [...]
[...] do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby oliva z olivek staram się żeby wszystko było urozmaicone i naprawde kombinacji jest sporo :) iloc posiłków-5min,7max Niedziela-jem to na co każdy pasibrzuch ma ochotę Trening-5razy w tygodniu zawsze zdarza się i 10razy każdy jest intensywny i nie trwa dłużej niż 80min (nie liczę) areobów [...]
Ja Ci powiedziałem jak ja jem, i na mnie to działa, mozesz mój profil na sfd prześledzic. Ogolnie mozesz-rozłożyć BWT w ten sposób 30% kcal z białka 50% z węgli 20% z tłuszczy. Najważniejsze to poznać swój organizm i jaki rozkład makroskładników na Ciebie działa pamietaj obserwuj wagę, poziom bf-u no i lustro ;) pzdr Aaa i przy Twojej wadze nie [...]
To co jesz to jedna kwestia. Ale ile tego jesz to druga. Ja mam 185 cm i ważę 107 kg i jem ~4000 kcal. Nie możliwe jest zatem, żebyś nie przybrał na masie jedząc tyle żarcia. Konkretnie: ile gram mięsa? ile gram ryżu? itd.
Albo napisac jedna, duza, pelna instrukcje obslugi do kreatyny :). Diete jakas tam mam, jem duzo ryzu, staram sie, zeby jakas byla mimo wszystko. Po prostu nie moge poswiecic jej tyle czasu, co niektorzy. Kreatyne jeszcze pobiore, bo juz nieduzo i tak zostalo. Pytanie co dalej? Kupowac nowa czy sobie odpuscic. W treningu chodzi mi o rzezbe, ale [...]
no wiesz... bez przesady to ja Ci napisze, co np jem/pije rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. ewentualnie wieczorem w porze wielkiego glodu, ktory mnie zwykle miedzy 20 a 21 napada jadlam jogurt [...]
dopoki nie dostaniesz dowodu na taki stan rzeczy, mozesz sie tym nie przejmowac. jem jajka od pol roku dziennie po 5-6 i nie zauwazylem pogorszenia stanu zdrowia ;). swego czasu w poczatkach diety tluszczowej Sonbaty wcinal po 10 i tez nic mu sie nie stalo. ludzie gadaja rozne dziwne rzeczy, nie przejmuj sie tym.
[...] łydki:zwykłe wspięcia) byłbym w stanie w ciągu około roku zacząć robić wsady.. Przy 1,83m ważę 80 kg, ale już zacząłem się "odchudzać" (nie mam diety- po prostu jem regularnie, zdrowo i niedużo) i zbijam ile zejdzie. Moje pytanie to czy jest taka możliwość żeby przybyło koło 30-40cm skoka, przy długotrwałym treningu wyżej podanym (: [...]
Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??
[...] jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc. i oliwa z oliwek by sie przydała III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż [...]
to jakbyc do szklanki wsypal cukier w kryształkach a w kostkach tylko ze mocniej zbitych , co sie pierwsze rozpusci???? na przyklad ja jem sniadanie od razu o wstaniu, ale podczas cyklu kretka wstaje i pije dzialeczke w proszku i czekam 30-40 min na wchloniecie i dopiero zasiadam do sniadania w ktorym sa miezyinnymi tluszcze, a tego juz nie musze [...]
hm.ja nie lubie alkoholu no ale czasem sa takie dni...no i ja wtedy stosuje metode wodną:)wypijam ze 3 litry wody mineralnej podczas imprezy...no i jem cos z tłuszczem...no i aminokwasy łykam...no i musze przyznac ze zawsze jestem najbardziej trzeźwa..chociaz ja i tak pije raz na rok:)w sylwestra...(czasem oszukuje troche i wypijam poł [...]
Diety nie mam, jem to co uważam za zdrowe i dobre dla mnie :p kanapki, obiady stołówkowe i tosty na kolację raczej się do takich nie zaliczają ;-] organizm działa tak, jakie mu paliwo dajesz. IMO szkoda kasy na odżywki, skoro jesz byle co.
[BLOG] mbbs/we set the standards
